La importancia del deporte para combatir el sedentarismo laboral.

¿Pasas demasiado tiempo sentado frente al computador durante el día?

El problema más común asociado a la rutina de trabajo esta relacionado con el estrés y las enfermedades que provocan el sedentarismo.

El estilo de vida sedentario causa varios efectos en la salud. ¿cómo cambiar esta situación?, darle movimiento al cuerpo parece ser la respuesta. Es decir,colocarlo en actividad para que la máquina corporal no se atrofie y, con ello, despejar también la mente liberando las tensiones y el estrés.

La voluntad de hacer ejercicio junto a la disciplina son la clave para cambiar los malos hábitos y adoptar prácticas sencillas para que tu cuerpo se acostumbre. Por ejemplo, usar la bicicleta en lugar del auto o subir por las escaleras en lugar de tomar el ascensor, acompañado de una dieta, aportará mucho en la mejora de tu calidad de vida.

Para marcar la diferencia, adopta algunas de mis recomendaciones:

– Haz pausas pequeñas durante tu jornada laboral, a fin de ejercitar tu cuerpo y relajar tu mente

– No permanezca muchas horas frente al computador. Cada cierto tiempo realiza una pausa para alejarte del computador.

– Mantén la espalda recta, pegada al respaldo de la silla.

– No escribas en el teclado del computador con los brazos en el aire, ya que eso genera un esfuerzo adicional.

– El computador siempre debe ir frente a ti, jamás en forma diagonal a tu puesto de trabajo.

De esa forma, evitarás torcer tu cuello y los dolores de cuello que eso conlleva.

 

 

 

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